Genç kalabilmek için yapılması gerekenler

İnsan doğası gereği yaşlanmaya mahkumdur. Gençlik iksiri yada mucize ne yazık ki şimdiye kadar yaşayan milyarlarca insanın hiçbirinde işe yaramamış efsane olarak kalmıştır.

Sürekli genç kalabilmek mümkün olmasada yaşlılığı geciktirmek yaşamımızda dikkat edeceğimiz çeşitli önerilerle mümkün olabilir.

“Gençlik iksiri formülü nedir?” diye düşünürsek bunun cevabı; spor, düzenli ve sağlıklı beslenmedir. Özellikle spor sırasında mutluluk hormonu salınımı artar. Bazı araştırmalarda ise çikolata yenirken salgılanan hormon ile spor yapılırken ortaya çıkan hormonun aynı olduğu görülmüştür. Spor yaptıktan sonra iyi bir uyku çekmenin de yaşlanmayı geciktirdiği görülmektedir. Düzenli bir uyku için erken kalkmak, gün içinde durmadan hareketli bir yaşam sürdürmek ve en önemlisi gece belli bir saatten sonra elektronik aletlerden uzak durmak gerekir. Ayrıca içinizdeki çocuk, bol bol gülüp, hemen affetmeyi bilmeli. Yani sağlıklı kalabilmek için affetmeyi öğrenmeliyiz.

Genç kalmak için beslenmedeki püf noktalar

- Günlük birkaç porsiyon civarında meyve ve sebze tüketmeye çalışın.

-Taze tüketmenizi öneririz.

- Yemeklerinizdeki yağ miktarını düşürün, bir avucu geçmeyecek şekilde badem, ceviz ve fındık tüketebilirsiniz.

- Günde 1-2 litre su tüketmeye çalışın.

- Haftanın 3 günü balık yemeye gayret edin.

- Tahıl ürünlerinin doğala en yakın olanını tüketin, rafine gıdalardan uzak durun.