Sağlığın Top 10'u
Hanımların ve beylerin en büyük derdi. Kilo verememek. Aslında bu durumdan hem bütçemizi zorlamadan hem de kendi konforumuzdan taviz vermeden kurtulabiliriz.
Fazla kilolardan kurtulmak aslında o kadar da zor değil. Kendinize koyacağınız basit kurallarla Üstesinden gelebilirsiniz. Size önerilerimizi not alın ve uygulayın işte size zayıflamanın sağlıklı kalarak kilo kontrolünün Top 10’u
1. Abur cuburlar dan uzak durun. Kilo almada en büyük etkenlerden birisi abur cuburlar dır.
2. Yemeklerinizde bolca baharat kullanın. Yemeklerinizde kullanacağınız baharatlar sizin hazmınızı kolaylaştırır.
3. Düzenli bir uykuya sahip olmaya çalışın. Yeterli uyku fazla enerji kaybını önler ve yemek yeme isteğinizi azaltır.
4. Yatmadan önce yemek yeme alışkanlığınız var ise bu alışkanlıktan kurtulun. Gece yemek yemek istediğinizde su içerek midenizi kandırın.
5. Mutlaka kahvaltı yapın. Günlük işlerinizi yapmak için ihtiyaç duyacağınız enerjiyi kahvaltı ile elde edebilirsiniz. Ayrıca öğle yemeğinde daha az yemenizi sağlar.
6. Atıştırma isteği uyandığında ise meyvelere yönelin. Bol bol meyve tüketin. Bu şekilde daha sağlıklı yaşarsınız.
7. Mutlaka dışarı çıkın yürüyüş yapın. Vücudunuz hareket sayesinde metabolizmayı harekete geçirir. Bu arada bol oksijen de almış olursunuz.
8. Çekirdek, fıstık, fındık gibi yağ oranı yüksek yemişlerden kaçının. Bizim bu konuda size tavsiyemiz sarı leblebi. Yağ oranı çok az olan bu yemiş size tokluk hissi verir.
9. Havaların ısındığı dönemlerde dondurma vazgeçilmez bir yiyecek haline gelir. Eğer kilo vermek istiyorsanız dondurmadan uzak durmanız gerek yok fakat abartmayın. Çünkü dondurmada kalori oranı çok yüksektir.
10. TV izlerken, kitap okurken ve bilgisayar başında vakit geçirirken, çalışırken yemek yemeyin, kola ve benzeri şekerli içeceklerden uzak durun.
İşte size sağlıklı kalmanın ve fit olmanın Top 10’u
Bu on kuralı yaşam tarzı haline getirdiğinizde daha sağlıklı ve formda yaşarsınız.
